Jesień jest niezwykle piękna pora roku oczywiście mam tu na myśli jedynie te słoneczne i ciepłe dni. Jednak na przełomie jesieni i zimy, rozpoczyna się czas zachorowań na grypę i przeziębienie. Jak poradzić sobie z tym problemem? Co zrobić, aby nie zachorować, oraz jak postępować przypadku infekcji?
Najwięcej zachorować odnotowuje się podczas sezonu jesienno – zimowego. Według specjalistów, istotny jest fakt, by nie mylić przeziębienia z grypą. Przeziębienie to nic innego, jak zakażenie górnych dróg oddechowych, wywoływane przez wirusy. Główne objawy to ból i uczucie suchości w gardle, dolegliwości mięśni i stawów oraz stan podgorączkowy. Czasem w skutek zapalenia wirusowego dochodzi do zakażeń bakteryjnych, np. ucha lub zatok. Grypa zaś to infekcja wirusowa, która objawami różni się od zwykłego przeziębienia. Pacjent intensywnie gorączkuje, czuje potocznie zwane, łamanie w kościach, z kolei kaszel i katar nie muszą występować. Niestety, wiele osób lekceważy objawy chorobowe i przedkłada obowiązki służbowe lub towarzyskie nad kurację, narażając się tym samym na poważne komplikacje zdrowotne. Najgroźniejsza jest grypa typu A i B, która roznosi się drogą kropelkową, powodując epidemię.
Jedno z polskich powiedzeń mówi, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego przed sezonem zachorowań warto uzbroić swój organizm w dużą dawkę tzw. dobrych żołnierzy. Krótko mówiąc spożywać produkty z dużą zawartością witaminy C, takie jak: zielona pietruszka, cytryna, sok z bzu, zażywać ruchu na świeżym powietrzu, zdrowo się odżywiać i unikać używek. Istotne jest, aby unikać dużych skupisk ludzi, gdyż właśnie w takich miejscach istnieje zwiększone prawdopodobieństwo przebywania osób, które mogą roznosić wirusy. Ponadto używać jednorazowych chusteczek higienicznych, oraz dbać o dobrze wywietrzone przed snem mieszkanie. Wychodząc z domu ubierać się adekwatnie do panującej na zewnątrz temperatury. Organizm z wysoką odpornością znakomicie poradzi sobie z wirusem oszczędzając nam bólu, nerwów oraz wydatków na lekarstwa.
Dieta na przeziębienie i grypę
Dobre menu na wspomnianą w tytule angielską pogodę, to takie, które w naturalny sposób wzmocni odporność. Wybieraj produkty wspierające system odpornościowy organizmu, bierz pod uwagę takie oto produkty:
- Dieta bogata w marchew
Posiada dużo beta-karotenu, z którego w organizmie wytwarzana jest witamina A (beta-karoten wraz z witaminą C i A wchodzi w skład triady związków o silnym działaniu antyoksydacyjnym). Utrzymuje w dobrym stanie błonę śluzową dróg oddechowych, utrudniając przenikanie zarazków do krwi. Marchew dostarcza dużo witaminy C, E, K, z grupy B, sporo wapnia, potasu, żelaza, miedzi, fosforu, nawet jodu, które są niezbędne do wzmocnienia naturalnej obrony. Najlepiej jadać ją na surowo.
- Miód wzmacnia odporność
Profilaktycznie powinniśmy jeść 1-2 łyżki miodu dziennie. Dostarcza on kwasów organicznych, aminokwasów, cennych enzymów i mikroelementów, mobilizujących układ odpornościowy (w miodzie spadziowym jest 4 razy więcej żelaza niż w innych). Ma właściwości antywirusowe i bakteriobójcze, chroni drogi oddechowe przed rozwojem infekcji, łagodzi suchość i drapanie w gardle, regeneruje organizm. To lek dla wszystkich przemęczonych i żyjących w pośpiechu, stresie. Babcie polecają pić jesienią i zimą na czczo szklankę wody z łyżką miodu i z sokiem z 1/2 cytryny (woda ma być letnia).
- Grejpfruty i pomarańcze kontra wirusy
Owoce cytrusowe mieszczą w sobie mnóstwo witaminy , która pobudza produkcję interferonu. Jest to białko, które pomaga rozprawić się z zarazkami, nie dopuszczając do rozwoju choroby i wspomagając jej leczenie. Witamina C uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych i zwiększa odporność błon śluzowych, blokując wirusy przed dostaniem się do organizmu. Jeden grejpfrut dostarcza więcej witaminy C niż zalecana dzienna dawka i 1/3 zalecanej dziennej dawki prowitaminy A, czyli beta-karotenu (podobnie jak witamina C ma działanie antyoksydacyjne i wzmacniające odporność).
- Ryby na przeziębienia i grypę
Doskonałe działanie mają głównie tłuste ryby morskie: halibut, łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, sardynki. Ich atutem jest duża zawartość kwasów omega-3, które dostarczają budulca do produkcji hormonów.
- Na grypę i przeziębienie jedz jogurt codziennie
Niezwykle wartościowe są fermentowane produkty mleczne zawierające probiotyki, które pobudzają układ obronny i chronią przed chorobami. Są skuteczne, jedynie gdy jada się je systematycznie. Są doskonałym źródłem wapnia, witamin i mikroelementów oraz korzystnie wpływają na naturalną florę bakteryjną, gdyż zawierają pałeczki kwasu mlekowego.
6. Dieta na grypę i przeziębienie musi zawierać jajka
Jaka zaopatrują w białka, podstawowy składnik każdej komórki, również układu odpornościowego, są bogate w witaminy A, E, D i K oraz z grupy B i beta-karoten. Obfitują w składniki mineralne: żelazo, magnez, potas, wapń i wiele innych cennych elementów. Według najnowszych opinii dietetyków osoba zdrowa może jadać 4-5 jajek w tygodniu (wliczając zużyte do różnych potraw).
- Cebula i czosnek to podstawa
Chociaż wymienione jako ostanie są bardzo ważna dla organizmu. Te często nie lubiane składniki mobilizują układ odpornościowy i działają bakteriobójczo. Cebula zawiera dużo witaminy C, witamin z grupy B i olejków eterycznych. Powstrzymuje rozwój infekcji i przyśpieszające zwalczanie choroby. Zawarta w czosnku allicyna niszczy wiele wirusów. Cebulę i czosnek najlepiej jadać na surowo jako dodatek do sałatek, surówek, past.
Źródło:
